Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию - слушать аудиокнигу онлайн

Есть ли ощущение, что эмоции иногда берут верх - и уже не совсем понятно, как с этим справляться? Особенно когда внешне все вроде бы нормально, а внутри крутится непримиримый ураган.

Три опытных специалиста по психологии - Мэттью Маккей, Джеффри Вуд и Джеффри Брэнтли - собрали в одной книге конкретные советы, которые можно применить хоть сегодня. Маккей, преподаватель из Беркли, много лет работает с тревогой и депрессией и знает цену простым, но четким решениям. Вуд - сторонник коротких, эффективных методов: его подход - не растягивать работу над собой на годы, а помогать быстро и по делу. Брэнтли принес в команду опыт работы с осознанностью, он учит приемам снижения стресса, которые доказали свою эффективность даже в больницах.

Эта книга не про теорию. Это сборник реальных шагов для тех, кто хочет лучше понимать себя, собственные реакции и научиться оставаться спокойней - и внутри себя, и в отношениях с другими. Авторы объясняют, как в бурю раздражения или тревоги не утонуть, а удержаться на плаву: используют приемы диалектической поведенческой терапии, которые известны своей практической пользой. К каждому шагу - свои примеры и небольшие упражнения.

Иногда мелкие советы оказываются важней целых разговоров с друзьями. А что помогает спокойнее реагировать на стресс - разговор, советы специалистов или свои проверенные хитрости?