Больше, чем осознанность простыми словами. Простой и понятный путеводитель по джханам, или глубоким медитативным состояниям - слушать аудиокнигу онлайн

Случалось задуматься, как перестать крутить в голове одни и те же мысли и наконец почувствовать хоть минуту настоящего спокойствия?

В этот раз все разложено по полочкам: шаг за шагом объясняются методы, которые помогают углубить медитацию и правда научиться сосредотачиваться. Автор не бросает лозунги - показывает бетонные действия, чтобы не просто сесть с закрытыми глазами, а реально войти в особое состояние покоя, которое в буддийской традиции зовется джханой.

Каждый этап расписан так, что не запутаешься: как выбрать объект для внимания, что делать, если отвлекаешься, как двигаться дальше, когда все вроде получилось. Тут важна не философия, а именно практика - что пробовать, как замечать перемены, куда смотреть внутри себя. Все для того, чтобы любой желающий сделал очередной шажок к устойчивому спокойствию и мог прожить день чуть легче.

Так легко ли на самом деле придерживаться четкого метода, если привычка отвлекаться сильнее любых инструкций?